寝る前のストレッチの工夫で中性脂肪を下げる

昔からある民間療法で中性脂肪を下げる効果が期待できる方法をご紹介していきたいと思います。中性脂肪を下げるには身体を動かすことがなによりですが、ではなぜ運動が良いのかというと、運動をすることで心拍数が上がりそれによって血管の中を流れている血液がたくさんの酸素が筋肉へと運ばれます。

筋肉は運動によって大量の酸素を必要としていますので、酸素が送られることで筋肉の周りに付いている脂肪を燃焼させる効果があるのです。

ただ運動といってもハードなものからライトなものまでいろいろありますが、毎日続けるのであればライトなものでなくてはなりません。

そこでお勧めしたい誰もが続けられる毎日のエクササイズがストレッチです。

ストレッチは本当に就寝直前に行います。

エクサじっくりとサイズは出来るだけ静かで落ち着いた環境で行うのが望ましく、ゆっくりと深い呼吸の中でじっくり関節を伸ばしていくことで、血流が良くなり筋肉のまわりについている体脂肪を燃やす効果が期待できるのです。実際に筋肉の緊張をほぐしながらゆったりとした時間の中で行われるヨガを1か月間行ったモニターの血液を検査したところ、1か月前に比べコレステロール値と中性脂肪を下げる効果があった事がわかりました。実はあまり知られていませんがヨガや柔軟体操は中性脂肪を下げる働きがあるのです。先人の知恵ではありませんが、昔の人は科学では解明出来ない事を本当に良く知っているなと感心させられます。